Ősszel különösen lényeges, hogy milyen állapotban van az immunrendszer
Mit tartogathat az ősz az egészségi állapotunknak?
Nyaralás vége, visszatérés a munkahelyre, iskolakezdés, hűvös, esős napok… A közösségbe való visszakerülés, a lehűlő időjárás és az éltető napfény hiánya mind-mind ahhoz vezethetnek, hogy beköszönt a légúti fertőzések időszaka is. Egyre gyakoribbak lesznek a náthás, influenza-szerű megbetegedések, és továbbra is itt van közöttünk a Covid-19.
A fertőzéseket 100 %-os biztonsággal megelőző megoldás nincs. Többféle lehetőség is van azonban azok kockázatának a csökkentésére, és annak az elősegítésére, hogy ha megfertőződünk, akkor könnyebben átvészeljük a bajt. Bizonyított, hogy egy erős immunrendszeren kevésbé fognak ki a vírusok és a baktériumok. Logikus tehát a következtetés: Erősítsük meg az immunrendszerünket!
Tudtad, hogy…
- a megfelelő immunerősítő kombinációk sokkal hatékonyabbak, mint a külön-külön alkalmazott hatóanyagok? Megéri tehát okosan kombinálni!
- a C-vitamin fontos immunerősítő vitamin, de a D-vitamin még ennél is fontosabb? A D-vitamin-pótlás a napfényhiányos hónapokban mindenkinek javasolt.
- a gombák falában értékes poliszacharidok találhatók, köztük az ún. béta-glükánok? A béta-glükánok serkentik az immunrendszer működését, például azáltal, hogy fokozzák a kórokozókat bekebelező immunsejtek működését.
- az olajfa leveléből kinyert hatóanyagok és a béta-glükán egy okos kombináció? Az együttes adagolásukat szakirodalom is alátámasztja.
- a kasvirág vagy Echinacea kivonatai akár felére csökkenthetik az esélyét annak, hogy náthásak legyünk? Ha mégis fellép a nátha, akkor akár másfél nappal hamarabb szabadulhatunk a panaszoktól, ha Echinacea kivonat is támogatja az immunrendszert.
- kellő mennyiségű alvással (felnőtteknél napi 7-8 óra) jelentősen támogathatjuk az immunrendszert?
Tudományos Hivatkozások
(1) https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/immunity
(2) Akramiené D. et al. Medicina. 43 (8) 2007.
(3) Jilani H. et al. Ind. Crop. Prod. 84; 131-138. 2016.
(4) https://www.healthline.com/nutrition/echinacea
